2019/3/28

| 小睿课堂讲课啦！ |

自由泳侧身对于很多人来说，也算一个很大的难点，但是在学习的过程中，这也是一个重点，必须掌握，所以，今天小睿就来分享一点我的小经验，希望能给你们带来帮助！

| 身体要水平 |

自由泳时身体应该保持平直水平面的状态，

这样可以减少水的阻力。

| 转动像木头 |

自由泳转动的时候，

可以把自己的身体想象成“木头”，

以身体中心线为直线转动。

| 侧身 |

首先是一只手导游，

另一只手划水，

这时候头部要保持与水面平行；

右手抬起准备入水；

然后入水导游，左手划水，

同时身体像“木头”一样侧身45度左右。

当身体向左侧呼吸时，

侧身大约45度嘴巴露出水面进行呼吸换气。

| 下坡游 |

注意在按压身体“漂浮”时，

头顶和脊柱保持在水面上，

身体有略向下俯冲的感觉。

| 伸长 |

每次转动的时候注意，

手臂入水后继续向前充分伸展，

好像手要去够到前面的池壁，

（通过腿的力送肩）。

| 侧卧滑行 |

身体每次转动时尽量转到侧卧姿势，

使肚脐朝向一侧的池壁。

| 距离 |

在划水之前身体保持侧卧姿势，

尽量滑行较长距离。

| 中前交叉 |

一臂尽量保持在前伸的位置，

直到另一臂已经移臂入水，

接替自己前伸的位置之前。

| 数划次 |

数每一趟所用的划水次数，

每一只手入水时数一次，

最后一个动作时如果碰壁，

没有继续划水也算做一次。