2019/3/29

| 小睿课堂讲课啦！ |

游泳初学者要克服心理障碍，能够在水面漂浮是基本功。

学会了漂浮，再配合水、脚的动作，便学会了游泳。

今天，小睿就来说说游泳初学者该如何漂浮。

| 水中闭气 |

水中闭气是很辛苦的，

可使用鼻夹夹住鼻孔，

避免鼻腔进水。

能够在水中闭气30秒钟，

而不紧张便算成功。

| 半漂浮 |

借助家人或泳池边缘的帮助，

全身放松，

让自己的身体漂浮在水面上，

身体能够感受到水的浮力。

| 脱离帮助漂浮 |

双手轻轻离开支撑物，

在水中缓慢划动，

保持身体平衡，

让身体随着水的浮力自由飘动。

| 换气 |

继续保持身体在水中浮动，

同时将头部轻抬出水面，

与空气相接触，

缓慢呼吸

（快速呼吸会脱离漂浮状态）。

| 仰面漂浮 |

直立后慢慢向后仰倒，

双手平伸保持身体平衡。

倒下时闭气，

身体漂浮起来以后缓慢呼吸。

| 由漂浮到游泳 |

学会漂浮以后，

再配合上手的划动动作，

便学会了基本的游泳。