2019/4/8

| 小睿课堂讲课啦！ |

很多人在学习自由泳的时候会觉得相比于其他的游泳姿势，自由泳要更吃力一点，那么会是什么原因呢？

一辆汽车如何跑的距离长速度快？

1、邮箱大

2、省油

3、动力强

比作游泳就是：

1、体力好

2、节省体力

3、动力强

| 体力好 |

日常训练储备

| 节省体力 |

长距离和短距离的明显区别在于：打腿次数。

长距离每划一次左手右手，共打腿两次；

短距离每划一次左手右手，共打腿六次；

也就是常说的二次腿和六次腿。

腿离心脏很远，耗氧量极大，

长距离游泳时尽量减少打腿频率降低油耗。

美国男子选手莱德基1500米记录保持者甚至在游进过程中采用一次腿（有一条腿肯定不动），这样可以保留更多的体力支配到手臂的发力，因为长距离更多的动力来自手臂。

| 动力强 |

动力强的前提是建立在阻力小的情况下，想象一个重型大吉普和一个跑车同样动力下，必然跑车要快。

因为跑车流线型好阻力小！

水的阻力是空气的800倍，

一个细微的姿势改变

就可以大大提高你的速度，

让身体平行于水面，

屁股尽量贴着水面，

说的简单做起来难，

最简单直接的办法就是

把头尽量下压目视池底，

腹部绷紧身体成直线，

减小打腿幅度。

菲尔普斯为了减小阻力甚至做到短距离比赛高速行进中手部迅速入水划水的时候手部周围没有任何气泡。

所以说普通人简单的改变几个动作要比天天去健身房练力量提高游泳速度要容易有效的多。