刚开始练习蝶泳建议不要着急，先掌握基本的蛙泳和自由泳之后，再练习蝶泳，以免由于错误的动作习惯难以纠正。

蝶泳练习好的关键在于造波，蝶泳的运动路径是沿着波浪前进的，好的造波效果对动作节奏的要求很高，这也是很多人难以掌握蝶泳，游进费力的原因。

学习蝶泳，身体要有一定的柔韧性，这样才能保持身体起伏有序，维持良好的动作节奏。

在泳池中，你很难看到老年人游蝶泳，因为蝶泳对身体的要求很高，腰椎、脊椎、颈椎有问题的人一定不要游蝶泳，很容易引起不适和伤害。

练习蝶泳，打腿也很重要，蝶泳的打腿和蛙泳的打腿有相似之处，大腿不能收的过多，主要依赖小腿打水，区别在于蝶泳腿双腿始终并拢不分开，也不用翻脚掌。

学习蝶泳，一定要会压胸，刚开始学的人可能不知道压胸是什么，也不会做出正确的动作。

学习时，先以头部轻微的上下动作来引领身体起伏，当划水和打腿的动作节奏配合得当时，压胸就是很自然的事情，所以，刚开始没有必要太注重，顺其自然就好。

学习蝶泳的关键是划水和打腿的节奏，一般情况下，蝶泳划一次水，要打两次腿，初学蝶泳的人都是划一次水，打一次腿，或者打两次腿但时机掌握不好。

这时，只要记住手臂入水时打腿，手臂将出水前打腿这条准则就可以慢慢掌握节奏。