当你克服水中憋气闷水后，恭喜你已经成功一大步了，接下来就是做一些水感的培养：

首先在水中练习行走；

注意：行走时保持身体重心的稳定，速度均衡，尽量不要东倒西歪；

在水中行走可以让初学者快速体会水的阻力、压力和浮力，尽快适应在水里的感觉。

其次去做一些下蹲、跳跃的动作，刚开始可能会有些掌握不了平衡，这很正常，多做几次，直至完全掌握平衡没有问题为止。

记得要憋气哟~

刚开始可能会有点难度，没关系，你可以先尝试一下抱单膝膝盖，抱好以后再抱另一只腿，做这个动作的时候，一定要记得憋气，这样才能漂起来。

这个动作是个克服恐惧的一个小动作，对于水感的培养也很重要。

在做这个动作之前，可以先做原地漂浮的动作，可以打开双手，也可以打开双腿，重要的是要漂起来，而且要做到漂起来的时候，全身放松，去感受这个水的浮力。

当你处于一个漂浮得体位，想快速站起来，怎么做？

先低头，两手从身前向身后划水帮助臀部下沉，双腿往腹部收，抬头，两腿下踩站稳，就能站立起来了，相信大家都能掌握。

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