2019/4/17

| 小睿课堂讲课啦！|

尽管游泳是一项非常健康的运动，不仅能健身，还能增强心肺功能，但是还是有很多人不会游泳。

今天，小睿就来教大家轻松学会游泳，建议最开始可以找一个较浅的泳池，如果有问题，可以直接站起来那种。

| 学换气 |

先学憋气，一方面能练习水感，另一方面在练习手和腿的时候，先这么做。

如何憋气，水里学会憋气放松漂浮在水面上，一般来说，10分钟即可学会，像死尸一样轻松的趴在水面上，不要动，憋着气，不要挣扎，自然会漂浮。

换气的基本技巧是：

①：水里呼气（在最上来之前都呼气，其实就是在水里吐泡泡）；

②：水上吸气（要快）；

③：记得，使用嘴，是嘴，不要用鼻子。

| 学用手 |

入门级的用手非常简单，下面有个小技巧：

①：阿弥陀佛手势（双手合拢在胸前）；

②：顺着额头出去伸直；

③：伸直后再胸前画个圈回到胸前阿弥陀佛；

④：反复练习。

| 学打腿 |

入门级的打腿小技巧：

①：身体平趴收腿；

②：八字脚向后蹬出去；

③：合拢退；

④：收腿；

⑤：反复练习。

| 手脚结合 |

前面两个动作学会也就半个小时的时间，这个时候要学习在水里结合起来，这个时候最重要的是协调，千万不要太快。

| 全套结合 |

换气+已经结合的手脚，10分钟就会了，然后结合反复练习，就OK了！