2019/4/18

| 小睿课堂讲课啦！|

游泳，其实是一件对人有益的事情，但是游泳并不是完美的，有时候也会有令人烦恼的事情，比如，有些人游泳会觉得腰疼，出现这种情况是什么原因呢？

| 姿势不正确 |

有些人只是游泳的爱好者，会游泳。

自己平时会到泳馆或者水池游泳，没有经过专业的学习，姿势不够达标，所以游泳的时候错误的动作做多了就会导致身体酸痛。

时间久了，就会令身体出现问题。

比如，做蛙泳的泳姿练习时，抬头吸气这个环节没有腰部发力向上抬起的这个动作，游泳爱好者会用腰部发力将上半身抬起来进行呼吸，一次两次没关系，时间久了，腰部就会疼痛。

所以，建议，大家游泳时一定要请专业的游泳教练学习，避免不正确的泳姿给自己的身体带来的损伤。

| 自身条件导致 |

可能有些人也接受过专业的指导，姿势达标了，但是还是出现腰疼的现象，这种情况就属于自身身体条件导致的结果了。

有些游泳爱好者自身腰不好，比如腰肌劳损，本身伸髋的功能受限，伸髋伸展的动作时会更多的用腰来发力，那么在头露出水面呼吸的环节。

因为髋关节不能够充分的打开，腰部就要过多的承担向上抬起的任务，即使教练告诉你腰部不要过多的发力，但是因为屈髋肌群的短缩抑制了伸髋肌群的发力，所以只要做这个动作腰部想不发力都不行。

这种情况下不是技术的问题，而是身体的原因。

所以在改善屈髋肌后，同样的技术要求，你会发现，腰部发力少了，或者不发力了。

这时候腰部就不会感到疼痛了。