2019/5/13

| 小睿课堂讲课啦！ |

不管大游泳馆，还是小游泳馆，水池中的水温一般都在26℃-28℃之间，如果是比赛，水池中的水温会控制在25℃-27℃，那么这是为什么呢？

大家都知道，人体的体温在37℃，和水温相差10℃，在入水时，自然都会觉得冷。但是这样对人体、对游泳的发挥都是有益的，一起来看看吧！

| 冷水是有效的散热器 |

同样的运动量，游泳比陆上运动消耗的能量更多，这也是大家热爱游泳的一大原因，但你不知道的是这也决定了游泳池的水温。

不管是游泳，还是嬉水，刚入水都会觉得冷，但玩开了之后甚至可能热到出汗，这也是因为运动过程中消耗的能量产生的热量，而且运动时，新陈代谢加快，体温升高，这就需要冷水来给身体降温，让人觉得舒服，如果水温不低于体温，那水这个有利的热量散发器，就没办法发挥作用了。

而且，如果追求入水时的舒服，那水温要达到体温或者超过体温，这样的温度下，大家稍微运动一下，就不是运动而是蒸桑拿了，因为温水根本没办法迅速把因运动而产生的热量带走。

| 冷水游泳，锻炼心血管 |

刚入水时，低于体温的水会让皮肤的血管收缩以减少热量的散发，当运动之后，运动产生的热量要散发出去又会让血管扩张，这一缩一张，让平时不怎么能锻炼到的心血管也运动起来，这可是很好的预防心血管疾病的锻炼。

除此之外，冷水中，皮肤血管收缩，血液都回流到重要器官，譬如大脑，以此来保护他们不受伤害。

而热的时候，皮肤血管扩张，血液更多的停留在身体表面，那些重要器官的血流量自然会减少。

大脑的营养和氧气不足，还怎么反应敏捷呢？自然会觉得浑沌。

| 冷水游泳，肌肉更有力 |

人体的每一个微小的动作都是靠肌肉收缩完成的，冷水中不仅能帮助血管收缩，还能帮助肌肉收缩，让在水中游泳的人觉得充满力量完成动作。

但是如果在温水中，就适得其反了。

温水会像按摩似的拍打你的身体，全身的肌肉都会放松下来。

没错，是挺舒服的，但是如果运动一会儿，就会觉得很累了。

| 游泳池中中暑是致命的 |

在温水中游泳，会让人感到很累，在加上消耗的能量所带来的热量不能被温水带走，更导致人的体温一路高升，为了散热，皮肤血管更加扩张，造成体内重要器官的供血不足。

同时，为了降温人体会大量出汗，期望靠汗液蒸发带走更多热量，达到降温的目的，可在温水中是达不到这样的效果的，反而会造成身体脱水。

体温没办法调节，还脱水，很可能发生中暑，这可是致命的，这种情况并不是只有在夏天才会发生，在很热的浴池中也常常发生晕堂，也是中暑，容易发生心脏功能异常，神志不清和呼吸困难等，在陆地上发生中暑，这些情况就很危急了，在水中，就更危险了。

总之，游泳池的水温偏低，虽然会让你在下水的时候打个寒战，但却能很好的锻炼你的肌肉和心血管，帮你散热，预防中暑，还有很多好处呢！