2019/5/14

| 小睿课堂讲课啦！ |

夏天已经到来了，大家最喜欢的就是游泳来度过这个酷热的夏天了吧，但是很多人忽略了在游泳的时候会被晒伤的危险。

在水中，紫外线可以穿越一米以上的水深，而由于水会反射阳光，所以照射的强度会更强，人在水中会受到双倍的紫外线辐射，所以，如何防晒，如何保护皮肤成了一个很重要的学问。

| 游泳最佳时间 |

阳光的紫外线最强时间在上午10点到下午3点之间，所以游泳时间最好选择下午4点之后，特别是怕晒黑但又喜欢游泳的人建议去室内游泳馆游泳。

| 涂抹防晒霜 |

在游泳之前要做好防晒准备，最好涂抹一些偏油性的防晒霜，这样可以避免长时间在游泳池中防晒霜被冲掉的可能。

当然，为了更有效，可以每两到三个小时重新涂抹一遍防晒霜，建议使用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤，为了保证效果，每半小时至一小时涂抹一次。

| 戴泳帽保护头发 |

强烈的紫外线会使头发中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法，没有泳帽也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华。

| 阴天更要防晒 |

不要以为阴天游泳就不需要防晒，阴天阳光也有紫外线，并不是你看不到就没有，经过水的反射之后会变得非常强，肌肤依然会被晒伤，所以只要肌肤接触到阳光就都要防晒。

| 游泳后更要防晒 |

游完泳之后要快速擦干身体，减少水滴在身上形成阳光的反射，肌肤受紫外线伤害的机会也大大加强。

| 不建议使用防晒衣 |

防晒衣适用于爬山，远足，不建议在水里使用。

因为湿的布料防晒功能会大大下降，保护效果不佳，而且皮肤在湿润并密封的状态下吸收能力也会大大提高，效果会加强十倍。

| 晒后修复 |

游泳晒后即使使用了防晒霜，但是在阳光下游泳后，皮肤仍可能会有发热的感觉，这时要在彻底清洗后使用舒缓喷雾产品喷洒或湿敷晒伤处，也可以冰敷，减少皮肤的灼热感，并避免积蓄在皮肤中的热量对皮肤造成进一步的伤害。

一般来说，当皮肤被晒伤后，身体会加快新陈代谢，尽快脱皮以恢复正常皮肤，还可以再口服一些抗过敏的药物，涂抹一些激素类的药膏。