2019/5/28

| 小睿课堂讲课啦！ |

优势

不同的打腿技术有不同的优势，自由泳打腿踩水用的比较少，水下游泳多用自由泳腿，蛙泳腿踩水是最基本的动作，但是比较容易让身体出现上下浮沉的情况，所以，就有了后来的蛙泳腿踩水改进版。

蛙泳腿踩水时，双腿同时向下踩水，将同时踩水换为交替踩水，一条腿收回，另一条蹬出，就好像在搅动蛋黄蛋清，所以叫做打蛋式踩水。

打蛋式踩水

会蛙泳的人不一定会蛙泳踩水，会蛙泳踩水的人不一定会打蛋式踩水。

从蛙泳过渡到蛙泳腿踩水，就是将平蛙改为竖直蛙，很容易掌握。

从蛙泳腿踩水改为打蛋式踩水不太容易，双腿需要有一个适应过程，踩水时人的本能会同时向下踩，交替踩水需要双腿协调起来。

先用蛙泳腿练习踩水，然后换成一条蛙泳腿踩水，另一条腿收起不动，先左右腿各单腿踩水多次，然后一条腿向下向外踩水，另一条腿竖直收回。和走路时双腿交替迈开的节奏一样，最终会流畅的掌握打蛋式踩水。

无论是蛙泳腿踩水还是打蛋式踩水，在踩水时身体不能笔直，而是呈半蹲姿势踩水。

自由泳腿踩水

自由泳腿踩水时，可以在打腿时忽略腿，把注意力放在臀部，想象要通过打腿把屁股上的肉甩下去，臀部的肉从大腿到小腿，到脚掌，最终被甩掉，这样就能在自由泳踩水时找到正确的发力感受。