高肘抱水时，大小臂之间会形成夹角，这样抱水会更多，也更加牢靠，不易流失。

实际上可以抱住水的是大小臂和手掌之间形成的三角形，这个三角形会随着推水一直后移，并且大小不断变换。

如果想要抱水和划水效果好，就一定要维持这个三角形的后移，在抱水时的高肘姿势一定要维持到划水完成，不能提前散架。

很多人游泳时会把注意力集中在划水上，不知道维持这个三角形，这样划水的效果就大大降低了。

游泳抱水前，手臂前伸，用心感受水对中指的冲击，如果你感受不到水对指尖的冲击，可能是因为手臂下沉严重，或者手掌没有伸直。

游泳要想快，一定要减少阻力，所以游进时要让身体扁平修长。

抱水时肘靠近脸部，效果会更好，越是贴近身体抱水，抱水后的推水对身体推进力的损失就越小。

每个人的身体都是不一样的，那么高肘后大小臂之间的夹角应该是多少才合适呢？不一定！需要你在游泳中慢慢摸索适合自己的夹角，而且当你瘦身后，还需要重新摸索，来适应身体的变化。

尝试单侧游进练习，小臂保持即将抱水姿势，大小臂形成抱水夹角，但不要往后推水，利用双腿打水前进，感受水阻大小，水阻越大，抱水的夹角越理想。

在练习蛙泳时，蹬腿和夹水必须同时完成，才能产生大的推进力，自由泳中的抱水和推水也一样，双手捧起水后要尽快转移，形成一连贯的动作，不然还没等转移水就洒完了。