2019/5/3

| 小睿课堂讲课啦！ |

游泳开始跳的好，有助于水里的发挥，对于运动员来说，练习出发也是非常重要的，想要成为一名真正的游泳高手，专业的出发技能可以为你增色不少。

跳发是站在出发台上的出发，主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和自由泳出发，不同泳姿在出发台上的技术基本是一样的。

最早期的出发准备姿势是“摆臂式”，现在变成“抓台式”。

而入水姿势，有“平势”和“洞式入水”。80年代中期还出现了“蹲踞式”的出发技术。

蹲踞式入水速度比其他方式快，所以，更多的人会采用这种技术。

今天我们就来看看蹲踞式跳水姿势，希望能对你有所帮助。

预备姿势：一只脚的脚趾扣住跳板，另一只脚在后面，双手握跳台前沿，低头。

枪声一向，双手用力推跳板，使身体加速向上，抬头。

后脚先发力，左脚跟随撑跳板，双手向前伸。

双脚离开跳板后，马上将双手向下伸，面由向前转为向下。

身体伸直向前冲。

弯腰，使身体向下冲，双手夹著头后面，预备以最佳流线型入水。

最有效的入水方法，是全身于一点入水，阻力细，水花少。

入水后身体向前伸展保持流线型。

用力踢小蝶脚增加前进速度。

出水前踢几下自由式脚。

速度下降至一定程度，开始划手，向前游进，此时身体仍在水中。